Важность разминки от Марии Агеевой

Отличный пост о важности разминки от нашего преподавателя Марии Агеевой — обязателен к прочтению и исполнению!

ЗАЧЕМ ЕЩЕ НУЖНА РАЗМИНКА 

yjtkAx3Z3x8

Казалось бы, известная тема. Периодически то тут, то там мелькают посты о том, зачем вообще нужна разминка — разогреть мышцы, разработать суставы (чтобы невзначай не травмироваться), настроиться на работу, постепенно приучить тело к возрастающим нагрузкам и т.п. Многие ученики после прочтения подобных «пинательных» рекомендаций наконец-то вразумляются и перестают относиться к разминке, как к необязательному блоку на занятиях ;) И это здорово! 
А вот теперь мне бы хотелось поговорить с вами о том, зачем ЕЩЁ нужна разминка (помимо всего перечисленного 

Не секрет, что наш танец состоит не только из привычных и удобных действий. Точнее совсем наоборот – особенно для тех, кто никогда ничем подобным не занимался. У каждого приходящего в хастл есть те или иные проблемы – у кого-то осанка загогулиной, кто-то стопу не может на подушечку поставить, кому-то с трудом дается работа бедер, выпрямление коленей, кто-то вообще пока в принципе плохо владеет своим телом и т.п. Так вот еще одна задача на разминке (помимо разогрева) – приучить наше тело к тем действиям, которые нам пригодятся в хастле вообще и на данном занятии в частности 

Вы заметили, что разминка на занятиях разная? Да, есть повторяющиеся упражнения, а есть и те, которые варьируются в зависимости от той темы или связки, которую мы изучаем в данный момент ;) Я это называю «прокачка навыков» ;)  
 Хотим классно вращаться на одной ноге? Вот вам упражнения на баланс, на пресс, на работу стопы и нужных мышц ног и т.п. 
 Говорим о работе корпуса? Упражнения на разработку спины, грудного отдела, на пластику и изоляцию вам в помощь ;)  
 В связочке есть волна, ронд, батман и т.п.? Тогда в специальном разминочном блоке мы разбираем, как это правильно делать, отрабатываем, опять же прокачиваем/растягиваем нужные мышцы, чтобы в связке уже не стопориться и не тратить дополнительное время на изучение этого ;)  

Кроме того, на мой взгляд, очень полезно, когда то или иное освоенное на разминке действие в теле тут же используется по назначению: в основном шаге, в позировках, в различных фигурах… Становится понятно, что и зачем нужно. И если у кого-то явные проблемы с тем или иным навыком, он может запомнить необходимые упражнения и затем тренироваться на сампо, дома, в метро, в лифте… )))

На разминке в младших группах мы учимся координации, знакомимся со своими мышцами (ого, тут заболело! оказывается они у меня тут есть! ), учимся их использовать на простых фигурах и в простых задачах (которые по началу из-за неподготовленности кажутся такими сложными!). 
А чем старше группа, тем злее разминка ;) ) Поскольку для того, чтобы вытворять всю ту красоту, которую мы видим в старших классах, нужно ой как хорошо подготовить и скоординировать свое тело! 
Именно поэтому мы не просто разогреваемся – мы разогреваемся со смыслом! С помощью специально подобранных для вас упражнений мы прокачиваем необходимые танцевальные навыки, чтобы потом получалось всё то новое и непривычное, что мы от вас хотим, и что вы от себя хотите сами ;)

Теперь вы понимаете, почему отмазка «а я только что с сампо!» на меня не действует? 

MegaUsability
Предыдущая статья>>>
Следующая статья>>>

#моймегаполис #MegaUsability #МышьРешилаНаписать

Снимок экрана 2017-08-26 в 18.23.51Снимок экрана 2017-08-30 в 22.14.45Снимок экрана 2017-08-30 в 22.16.52