Продуктивное сампо

zHsEIDO81mQ

ПРОДУКТИВНОЕ САМПО – МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ?

#MegaUsability

 

Проводишь в залах все выходные и вечера в будни? Приползаешь домой без сил?Некогда встретиться с друзьями? А результат-то есть?!

 

Сампо (самостоятельная подготовка) – неотъемлемая часть тренировок. Не делаешь домашни

е задания от тренера и не затанцовываешь связки с группы – считай, что этот материал прошел мимо тебя. Однако очень часто, приходя в зал, мы сталкиваемся с тем, что не можем самостоятельно организовать процесс тренировки, не отвлекаясь на чай с печеньками и не болтая с друзьями.

 

Вот тебе  10 принципов продуктивного сампо от «Мегаполиса»:

  1. продумай заранее, что именно тебе надо отработать – все и сразу делать бесполезно
  2. обсуди план тренировки с партнером – вы должны оба понимать, над чем в данный момент вы работаете
  3. обязательно разомнись – разминка помогает настроиться на тренировку и разогреть мышцы
  4. добавь блок индивидуальной техники – начинай тренировать его в медленный темп, затем постепенно ускоряйся
  5. следи за качеством выполнения упражнений – быстро и грязно гораздо хуже, чем медленно и чисто, да и так меньше риск затанцевать ошибки
  6. если где-то неудобно – разбери фигуру еще раз медленно, по счетам и по взаимодействию
  7. возьми за правило 2-3 раза за сампо танцевать в конкурсный темп на протяжении целой песни – после этого заход  на конкурсе в 1,5 минуты покажется ерундой
  8. на каждом сампо снимай себя на видео – будет, что показать тренеру, да и самим удобно отслеживать прогресс и регресс
  9. перерывы на отдых и воду нужны, но лучше их делать не слишком частыми и долгими, чтобы не тратить зря время и не остывать
  10. будь вежлив и дружелюбен со своим партнером – позитивный настрой способствует результату гораздо больше, чем ты можешь подумать

 

Ну и бонусом – самостоятельные тренировки нужны и важны, но не забывай время от времени показываться тренеру, который всегда найдет, что ещё нужно отработать именно тебе.

MegaUsability
Предыдущая статья>>>
Следующая статья>>>
#моймегаполис #хастл

Снимок экрана 2017-08-26 в 18.23.51Снимок экрана 2017-08-30 в 22.14.45Снимок экрана 2017-08-30 в 22.16.52