Как побороть волнение перед выходом на паркет?

КАК ПОБОРОТЬ ВОЛНЕНИЕ ПЕРЕД ВЫХОДОМ НА ПАРКЕТ?
#MegaUsability

Hf4An4-SFJ4Все мы помним, что такое страх перед выступлением – комок в горле, ноги ватные, руки не слушаются. Безусловно, это может помешать станцевать в полную силу и испортить результат. Вот несколько советов от Мегаполиса, как успокоитЬся и настроить себя на результативное выступление)

Настраиваясь на выступление, дыши спокойно и глубоко – равномерное дыхание успокаивает.

Подумай о том, что «не корову проигрываешь» — если не получится в этот раз, значит получится в следующий и ничего в этом страшного нет.

Протанцуй в голове свою схему или ее часть, которая вызывает наибольшие затруднения – представь себе в деталях идеальное выступление! визуализация часто работает.

Старайся думать позитивно и улыбаться – не надо настраивать себя на неудачу.

Установи контакт со своим партнером или партнершей – подержитесь за руки, потанцуйте что-то простое, настройтесь друг на друга.

Танцуй там, где зрители будут тебя поддерживать – лучше выбрать трибуну своей школы.

Постарайся одеться и причесаться так, чтобы перед заходом и в процессе танца тебя ничто не отвлекало и не мешало сосредоточиться.

Не смотри на выступления конкурентов, если знаешь, что это может повлиять на твое настроение и уверенность в себе.

Используй любую возможность танцевать для зрителей – ходи на турниры, конкурсные прогоны, проси посмотреть всех на ваш танец на сампо и в конце группы, снимай себя на видео.

Попроси тренера сказать тебе пару напутственных слов перед выходом на паркет («Соберись, тряпка!», «Вы молодцы и все у вас получится» или «Сосредоточься на скорости» — тренер уж наверняка знает к тебе подход и найдет нужные слова для мотивации).

Рассказывай в комментариях, какие приемы для этого используешь ты?

MegaUsability
Предыдущая статья>>>
Следующая статья>>>
#хастл #танцы #конкурс #волнение

Снимок экрана 2017-08-26 в 18.23.51Снимок экрана 2017-08-30 в 22.14.45Снимок экрана 2017-08-30 в 22.16.52